2020-11-10 09:38:07 编辑：

大部分人都不愿意在寒冷的冬季外出活动，因此冬季运动量不足是常见问题。如果长时间运动不足就会出现消耗的热量小于摄入热量的状况，极易诱发肥胖。不仅如此，持续性的运动量不足

大部分人都不愿意在寒冷的冬季外出活动，因此冬季运动量不足是常见问题。如果长时间运动不足就会出现消耗的热量小于摄入热量的状况，极易诱发肥胖。不仅如此，持续性的运动量不足还会减慢全身的血液循环以及新陈代谢的速度，会让身体变的减肥困难，甚至形成易胖的体质。

这次介绍一套室内坐着走路的运动形式，每天只需要运动五分钟，就可以增加充足的运动量，还可以收获极强的瘦腹效果哦。

坐着走路的运动方式：

（1）双腿伸直坐在地面上，挺直后背并且保持平直，抬起头部，眼睛看向前方。

双臂向前伸直，手掌与双臂呈九十度角。收紧腰腹部位的肌肉群，并且调整呼吸。

（2）腰腹部位用力，左右手臂和腿部交替向前移动。向前运动十次，然后倒退十次。

运动的过程中要保证后背平直，肌肉群足够用力。

（3）将向前伸展的双臂交叉放置在胸前。依然要保持后背平直和收紧腰腹部位肌肉群。

调整呼吸以后，腰腹部位用力，继续左右腿交替向前移动。向前运动十次，然后倒退十次。

（4）将双臂叠放在身体的背面，然后以相同的坐姿进行左右交替向前移动。向前运动十次，然后倒退十次。

运动的过程中要确保打开整个胸腔，并且要保持后背平直，不歪斜，另外还要确保运动过程中身体保持平衡。

此外，拉伸的过程中还要注意拉伸腰腹部位的肌肉群。

这套运动可以拉伸腰腹部位，身体背面以及大腿根部的大部分肌肉群，经常性运动就可以有效地驱散腰部周围的多余脂肪，瘦腹效果显着。不仅如此这套运动还可以修整整个下半身的肌肉群，有着塑形和减脂的双重效果。

持续的运动才能收获预期的效果，因此想要更快的瘦肚子，就要每天利用几分钟将这个坐着的运动形式坚持进行。

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