2021-04-20 11:18:16 编辑：

　　锻炼核心肌群、拉长背肌、促进血液循环。想拥有完美体态，赶紧纠正纠正你的坐姿吧~　　 将双手置于屁股与椅子之间，尖尖硬硬的骨头就是你得坐骨。将重心放在坐骨上，背部挺

 

 

　　锻炼核心肌群、拉长背肌、促进血液循环。想拥有完美体态，赶紧纠正纠正你的坐姿吧~

　　 将双手置于屁股与椅子之间，尖尖硬硬的骨头就是你得坐骨。将重心放在坐骨上，背部挺直，避免驼背，以防止腰部额外受力。

　　千万不要翘“二郎腿”

　　如果你习惯翘二郎腿，久而久之骨盆就会歪斜，小腿也不要叠在一起。可以调高椅子的高度，让你的双脚能够稳稳的平贴在地面上。最好在一天中找10-20分钟，双膝双脚同时并拢身体保持挺拔。

　　这三处保持九十度

　　脚踝、膝盖、腰臀，三处成九十度。不要为了挺直腰背而拱背、挺腰，如果你的座椅没有特殊设计，最好买个腰垫，让你的脊椎保持正常的曲线。

　　是不是一边看一边就在改正你的坐姿呢-好的坐姿也可以减少腰腹赘肉的堆积哟~

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