2021-05-08 10:52:14 编辑：

过了三十三岁以后，腹部脂肪的囤积量高速增长。肥腻的大肚腩也就成了三十岁以上人群减肥的首要目标。为什么年龄过了三十几岁，腹部肥胖愈发严重？有没有什么方式能快速瘦腹呢？腹部

过了三十三岁以后，腹部脂肪的囤积量高速增长。肥腻的大肚腩也就成了三十岁以上人群减肥的首要目标。为什么年龄过了三十几岁，腹部肥胖愈发严重？有没有什么方式能快速瘦腹呢？

腹部肥胖的原因：

1.新陈代谢减慢

随着年龄增加，新陈代谢的速度趋于缓慢，这样就给脂肪和毒素囤积提供了条件，最终导致腹部肥胖。

2.肌肉群松弛

随着年龄增加和运动量的不足，全身的肌肉群出现松弛和走样的状况。

当肌肉群松弛，自然就会有臃肿肥胖的外观感知。原本拉伸着内脏的肌肉群松弛以后，还会出现内脏下移的状况，不仅影响身体健康，还会出现大肚腩。

3.肠胃蠕动不良

肠胃蠕动减慢或者长时间便秘，就会让大量的废物和宿便积存在肠道内，导致腹胀以及腹部臃肿。

肠胃活动不良、便秘和消化不良的人群更容易出现腹部肥胖的状况。

消除大肚腩的方式：

1.多吃可以改善全身代谢的食物

多吃一些富含维生素B群的食物，就能够促进油脂和糖分的代谢，既能燃脂和消除大肚腩，还能够提高全身的代谢。推荐的食物有，瘦猪肉，豆制品，奶制品，坚果等。

另外还可以吃一些提高基础代谢的温热食物，体温每升高1度，基础代谢的速度将提升百分之12。推荐的食物有，温热的蔬菜汤，葱，姜，辣椒，南瓜等。

2.坚持进行肌肉练习

充足的肌肉练习能够提高肌肉活力和收紧肌肉群，这样就能让原本松弛的腹部变紧致，从而收获收腹的效果。另外当肌肉群变紧致还能帮助内脏归位，同样有助于瘦腹和修整整个上半身的曲线。

针对于腹部肌肉群的训练有很多种，挑选一些自己喜欢的形式，每周坚持练习三天以上就能轻松瘦腹。

3.注意肠胃环境

瘦腹与肠活动有着密不可分的关联，只要肠蠕动快速，就能够消除内脏中的宿便和毒素，从而收获瘦肚子的效果。

建议日常饮食中多吃富含食物纤维和益生菌的食物，例如蔬菜，杂粮，藻类，蘑菇类和无添加的酸奶等。

大肚腩的出现严重影响外观美和身体健康，因此过了三十岁以后请多加注意，参照以上介绍的方法来杜绝和缓解腹部肥胖问题。

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