不用可怜兮兮的啃着黄瓜，也不用愤怒的狂奔在跑步机上，让你简单拥有苗条身材的减肥干货，请一定要赶紧行动来，让这个秋季不变胖。

　　1.早起喝一杯温水

　　早上喝一杯温水，可以促进身体排毒，也可以缓解便秘。更加会提高一整天的新陈代谢和循环，帮助更好的燃烧脂肪。

　　如果觉得白水太乏味可以换成柠檬水。

　　2.餐后适量的运动

　　吃完饭后要适量的运动，散步或者简单的伸展，这样都可以帮助促进新陈代谢，防止血糖的急剧升高和脂肪的堆积。切记饭后马上坐着或者躺着，一定要运动半小时后再进行休息。

　　3.晚餐要在下午六点前结束

　　晚上身体的循环变得缓慢，太晚吃饭就会造成食物的堆积，影响身体正常的循环，增加肠胃负担，导致便秘更加会堆积脂肪。

　　4.坚持运动

　　控制饮食是减少了热量的摄入，运动是消耗热量，只有两个都坚持才能拥有好的身材。

　　并且要做到有氧运动和无氧运动相结合，这样才能达到燃烧脂肪和紧致肌肉的效果。

　　请认真的将减肥进行下去，才能获得最终的胜利。