天气变凉了，室内的伸展操越来越受欢迎，这次介绍一个风靡日本的瘦腿操。每天练习一分钟，瘦腿和瘦臀的效果都非常的显着哦。

　　这个伸展操可以伸展上半身，臀部，腿部的肌肉，还能缓解下半身的浮肿。

　　伸展操的姿势

　　1.身体呈大字站立，上半身挺直，眼睛看向前方，调整呼吸。双臂伸展伸直，双腿自然站立，脚尖朝向前方，收紧腹部和臀部。

　　2.调整呼吸，弯曲右侧的膝盖，左手由大腿的内侧抓住右脚的脚后跟，上半身要保持挺直，收紧腹部和臀部。右手向天花板伸展，眼睛看向右手。左腿保持伸直，脚尖朝向前方。

　　换另一侧进行同样的运动。每次练习十套，双腿伸展1分钟就可以。

　　这个运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢，不仅可以消除浮肿还可以帮助脂肪的燃烧。

　　不能因为天气转凉就不运动，室内的伸展运动多种多样，效果也非常的显着，坚持运动，一定会拥有更加苗条的身材。