2021-07-18 14:43:10 编辑：

很多人减肥和塑形期间都会忽略脸部的脂肪和肌肉群。减肥不仅要让身体变瘦，脸部也不能忽略。脸部也有很多肌肉，不做处理的话，会导致面部表情僵硬、下垂、血流不畅。既会让脸部

 

很多人减肥和塑形期间都会忽略脸部的脂肪和肌肉群。减肥不仅要让身体变瘦，脸部也不能忽略。脸部也有很多肌肉，不做处理的话，会导致面部表情僵硬、下垂、血流不畅。既会让脸部臃肿肥胖，还会促进衰老。

为了保证脸部和身体同时变瘦并且变得紧致有型，一定要在日常生活融入可以瘦脸的脸部伸展运动，确保消除脸部脂肪和保证脸部的肌肉群紧致。

面部大约有 20 种小肌肉群，这些肌肉统称为“表情肌”。面部肌肉在移动眼睛、嘴巴、鼻子等方面发挥作用，正是由于这些面部肌肉，我们才能创造出丰富的面部表情。

脸和身体是一样的，如果不用力活动这块肌肉，可能会导致面部表情僵硬，血流受阻，最终出现面部浮肿和肌肉松弛等状况。

建议每天坚持练习脸部肌肉群伸展操，既能瘦脸还可以抗击脸部衰老。

一、放松脸部肌肉群

颈部两侧各有一根淋巴干，与锁骨下的静脉相连。锁骨周围的淋巴循环舒畅就能缓解面部臃肿的状况，同时能快速的消除脸部的毒素等。

1. 挺起胸膛，脸转向前方，用双手大拇指按左右下巴底部（如图所示）。

2. 将下巴下面的双手大拇指向上推，直到下巴朝向天花板。

3. 保持下巴朝上，颈部肌肉伸展的姿势 10 秒钟，然后返回，每天重复三到五次。

二、防止眼浮肿和脸部肌肉群下垂的伸展

伸展面部的大部分肌肉群，营造出活泼且永不衰老的外观。坚持练习不仅能淡化眼部皱纹和鼻唇沟，还可以防止脸部下垂，非常推荐女性朋友坚持练习。

1. 将面部所有的肌肉群向脸部中央收缩，眼睛、脸部、鼻子周围和唇部等都用力向中间收缩。

2.然后睁开眼睛，张大嘴巴，向外伸展整个面部的肌肉。每天重复此操作 5 次左右。

脸是一个重要的部分，会给人们留下不同的印象，坚持进行脸部伸展运动，给人一种充满活力并且永不衰老的印象。

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