2021-09-16 11:09:12 编辑：

不要再被骗了，根本没有只瘦肚子的减肥方法，步入三十几岁以后，腹部肥胖成了共同的烦恼，不仅影响身材，也对健康不利。所以越来越多的人都把瘦腹当做了生活的首要目标。瘦肚子并不

 

不要再被骗了，根本没有只瘦肚子的减肥方法，步入三十几岁以后，腹部肥胖成了共同的烦恼，不仅影响身材，也对健康不利。所以越来越多的人都把瘦腹当做了生活的首要目标。

瘦肚子并不是件容易的事，因为根本就不存在只瘦腹部的减肥方式。正确的减肥只能是共同的燃烧全身多余的脂肪，而不 能只是减少腹部的脂肪。虽然如此，想要腹部变小还是有很多方法的，下面进行一一列举，希望可以帮助所有想要告别大肚子的人群。

第一，收起大肚腩

肚子越大越想腹部放松，这样就会任由脂肪拖垮肌肉群的紧致感，导致腹部肥胖愈发严重。

无论是站着还是坐着，都应该有意识的挺起胸膛，收紧腰腹部的肌肉群。这样的习惯可以有效的拉伸腹部肌肉群，防止其变得松垮，进而达到收紧腹部脂肪和给腹部塑形的效果。

不要因为大腹便便就彻底放弃它，经常性的收紧腹部肌肉群，就可以抑制腹部脂肪堆积，同时也可以修正腰腹部位的曲线 。

第二，告别宵夜

腹部肥胖并不仅是腹部囤积脂肪，还与内脏下垂和胀大有着巨大的关联。而导致内脏下移的主要因素就是睡前饮食，

睡眠期间新陈代谢和消化排泄的速度逐渐变慢，睡前摄入的大量食物就会在肠胃内积存，长此以往便出现了内脏变大以及下移的状况。

因此想要肚子变小就要改掉吃宵夜以及晚餐饮食时间晚的习惯。不仅如此，最好还要改掉暴食以及过量饮食的习惯。

第三，拒绝久坐，尤其不能饭后马上坐着

长时间坐着就会影响腹部的代谢以及循环，最终导致大量的毒素和废物囤积在腹部周围，诱发腹部肥胖。建议每坐半小时就起身运动三到五分钟，既能改善代谢，还能防止下肢浮肿以及腹部肥胖。

除了久坐，更要注意饭后不能马上坐着，饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着就会导致大量的脂肪生成，尤其会囤积在内脏以及腹部周围。

所以想要腹部不发胖，就要改掉久坐以及饭后马上坐着的习惯。

瘦腹不容易，但其实也很简单，只要养成正确的生活习惯以及饮食习惯就可以轻松告别大肚腩。

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