2017-07-26 09:50:19
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很多白领由于长期坐在办公室，导致有个小肚腩(这就尴尬了)。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可有疑惑它的效果。仰卧起坐能减肚子吗?该怎样减肚子上的赘肉?下面可丽可心官网小
很多白领由于长期坐在办公室，导致有个小肚腩(这就尴尬了)。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可有疑惑它的效果。仰卧起坐能减肚子吗?该怎样减肚子上的赘肉?下面可丽可心官网小编就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。
专家意见：正确姿势才有效
仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动30分钟才能被利用，被燃烧。
但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在1分钟内完成多少个动作，以为这样就能减肚子。其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以在避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。
减肚子最有效的方法
专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的，往往减肚子效果也就不明显，容易放弃导致减肥失败。
正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床，然后缓慢下降使身体处于原位，重复以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于中心，运动效果更好。
可丽可心官网温馨提示：选择减肥最好在专业人士指导下进行，不可盲目去做。
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