2020-03-28 14:27:12 编辑：

羡慕软妹子的好皮肤，怎么能如此白皙、无斑点、零毛孔呢？想要做个人见人爱的漂亮软妹子，牢记三点！

    一、运动：出汗能改善皮肤

　运动出汗是一种由内而外的过程，是人体新陈代谢的一部分。在运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢，帮助皮肤“呼吸”。运动后身体大量出汗时，汗液还能够带走很多毛孔内的污垢，也是一种排毒方式。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的，将这些污垢排除体外后，肌肤问题自然能得到改善。

　二、早睡：睡好美容觉

　皮肤代谢最旺盛的时间段是在晚上10点到凌晨2点，此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。这个时间点睡觉才是我们所说的“睡美容觉”。

　三、饮食：多吃胶质食物

　胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。

　银耳：富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　猪蹄：含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它不但能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，而且对延缓衰老。

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