2017-11-07 10:54:57 编辑:
不少的上班族都是因为经常久坐、不运动而导致的大肚腩,那么腹部如何运动减肥呢?下面可丽可心官网小编为大家介绍一下。
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仰卧举腿
躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
仰卧起坐
两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。
仰卧屈体
运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。