衣服穿的越来越厚，很容易就忽略了胖起来的肚子。一定要及时的控制堆积在腹部的脂肪，不然等到春天再去减肥就变得异常的困难了。

　　推荐一款睡前瘦身操，只要每天坚持练习三分钟，保证肚子会变瘦，腿部也会变瘦哦。

　　1、上半身挺直仰卧，把双腿合并，向上倾斜弯曲。双臂伸直，放在身体两侧的地板上。眼睛看向天花板，调整呼吸。

　　2、脚尖绷直，用脚尖写自己的名字或者你爱的人的名字。速度要放慢，字要写的尽可能的大。

　　这样会因为腿部的滑动伸展到整个腹部周围的肌肉和脂肪，帮助腹部燃脂和腹部肌肉的紧致。

　　因为腿部的运动也会运动到腿部周围的肌肉。

　　开始运动可能会有些吃力，每周坚持运动三天就可以了，当身体适应之后，可以每天都进行伸展，只要能坚持，很快就会看见效果哦。

　　腹肌的结构很复杂，有可能因为运动的方式不正确造成腹部肌肉群不美观甚至损伤，这个运动会因为写字的双腿运动到整个腹部的肌肉群，瘦身效果更佳的显着。