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为什么肚子上的赘肉很难减?如何才能快速瘦腹?

2018-02-23 15:09:05 编辑:

  减肥后体重变轻了,但是腹部却一直没有变瘦?什么原因造成的?面对这种情况该如何应对?  肚子不易瘦的原因  1.腹肌不足  腹肌是支撑整个腹部的形态的肌肉,当腹肌不足时就

腹部减肥

  减肥后体重变轻了,但是腹部却一直没有变瘦?什么原因造成的?面对这种情况该如何应对?

腹部减肥

  肚子不易瘦的原因

  1.腹肌不足

  腹肌是支撑整个腹部的形态的肌肉,当腹肌不足时就会导致腹部的赘肉和内脏凸显严重,变成了肥胖的外形。

  解决方法:经常性的运动腹部肌肉,防止久坐或者餐后直接坐卧等。

  2.便秘

  便秘就会在肠道内堆积大量的废物和毒素,变得腹部膨胀。

  解决方法:多吃些有助于肠胃活动的食物,也要养成良好的生活习惯和运动习惯,防止便秘等的发生。

腹部减肥

  快速瘦腹的应对方法

  1.多做运动

  可以选择慢跑或者快步走等简单又灵活的运动形式,不会有太累的感觉,但却可以促进全身的代谢和循环,对瘦腹和缓解便秘都有帮助。

  在家里闲来无事也可以进行平板支撑练习,可以伸展整个腹部的肌肉,对增强肌肉活力有很大的帮助。

  2.多吃富含食物纤维的食物

  无论是水溶性食物纤维还是不可溶食物纤维,对肠胃活动和缓解便秘都有帮助。便秘解除就可以轻松的瘦腹。

  增加腹肌练习和改善便秘是消除腹部肥胖最好的方法,赶紧实践起来吧。

 

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