2019-08-10 16:43:32 编辑：

有没有发现在试穿漂亮衣服的时候发现后背的赘肉严重影响了心情呢？所以看到一些漂亮的露背裙，也只能望而却步！那么如何瘦背？快来学习吧！

核心提示：后背怎么减肥？定要做个背影杀手！端正坐姿、背靠墙壁、坐着时挺胸扩肩。

有没有发现在试穿漂亮衣服的时候发现后背的赘肉严重影响了心情呢？所以看到一些漂亮的露背裙，也只能望而却步！那么如何瘦背？快来学习吧！

端正坐姿

正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的朋友们。

背靠墙壁

由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，把这个动作养成每天的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。这样坚持就可以锻炼到背部曲线啦！

坐着时挺胸扩肩

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，首先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，这个减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

完美的女性，不管身体哪个部位都是非常动人美丽的，所以千万不要忽然对背部的塑造，希望以上方法都可以帮助到你们！

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