哺乳期怎么进行腹部减肥呢？

2016-05-29 16:57:33 编辑：

许多女性在产后都想要积极的减肥，但是因为处在哺乳期不能吃减肥药来进行减肥，那么，应该采取什么措施减肥比较安全呢?

一般的女性在经过了怀孕后，往往肚子都变的比较大，身上的人，热量一多，往往会在腹部开始堆积脂肪，这样往往就会让小肚子看起来比较的鼓，不太好看。所以许多女性在产后都想要积极的减肥，但是因为处在哺乳期不能吃减肥药来进行减肥，那么，应该采取什么措施减肥比较安全呢?

哺乳期怎么进行腹部减肥呢？

散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

腹部按摩

洗完澡后多做腹部减肥按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20

厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

其实，除了上述的减肥办法以外，进行母乳喂养也是一种非常好的减肥办法，采用母乳喂养的宝妈，一般都可以快速的让自己的身材到的恢复。所以想要减肥，一定要注意坚持母乳喂养，这样不但为新妈妈身体塑形，还可以节省许多的金钱。

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