基础代谢占全身代谢的百分之七十左右，只要基础代谢率高，瘦身才能成功。基础代谢就是指日常生活中身体基本活动燃烧的热量。例如，心跳、血液循环、内脏活动等。

　　基础代谢跟日常生活生活习惯息息相关，如果生活中存在以下恶习，一定会导致基础代谢变慢，最终变得肥胖，甚至形成易胖体质。

　　1.暴食

　　不按时吃饭，经常发生长时间的饥饿和暴食充饥的情况，严重影响身体的循环，影响身体机能的活动，导致代谢不规律，降低基础代谢的速度。

　　2.爱吃冷饮

　　冷饮会降低内脏的温度，进而降低基础代谢的速度。

　　经常吃冷饮除了会造成脂肪的堆积，还容易导致寒症和浮肿。

　　3.睡眠质量低

　　高质量的睡眠会分泌出大量可以提高基础代谢的荷尔蒙。而当睡眠不好时，身体就会分泌出降低基础代谢的荷尔蒙。

　　所以想要有好的代谢，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　4.蛋白质类食物摄入不足

　　蛋白质不足就会降低肌肉量以及肌肉活力，严重影响基础代谢的速度。

　　即使减肥期间需要控制饮食，也要足量的补充蛋白质，既能补充营养还能提高基础代谢的速度。

　　5.过度节食

　　当身体过度节食就会造成营养不足，严重影响身体的循环，也会造成基础代谢变慢。

　　节食对身体健康的伤害非常大，请谨慎选择。

　　基础代谢变高就更容易减肥瘦身，也会形成易瘦的体质。