有些人不怎么吃就会胖，还有些人吃很多也不胖，为什么会有这样的差距呢？其实这样的差距跟个人的基础代谢息息相关。

人体每天总能量的消耗，有百分之六十以上来自于基础代谢。所以对比于日常能量消耗，提高基础代谢会收获更好的瘦身效果，也更有助于易瘦体质的形成。为了拥有长久苗条、易瘦的体质，就要尝试提升自身的基础代谢量。

提高基础代谢的食物。

1.温暖身体的食品

如果身体变冷的话，器官的作用就会变慢，基础代谢也会下降。然而食用汤或炖锅等温暖的菜从内加热身体就会提升基础代谢的速度。另外，吃些含有加热身体的成分的食品也有提高基础代谢的效果。

温暖身体的食材，辣椒、姜、葱、洋葱、大蒜、韭菜、南瓜、甘薯、杏仁、芝麻等。

2.富含蛋白质的食物

蛋白质有增加肌肉活力和增肌减脂的效果，有提高基础代谢的效果，所以要积极的摄入。

提高代谢的蛋白质类食物，鱼类、肉类、肝、牛奶、芝士、大豆、鸡肉、猪肉、鲣鱼、花生等。

3.支持代谢的维生素b群

维生素B群既可以促进糖类和脂类的分解和代谢，同时也可以提高基础代谢，对形成易瘦体质有着非常大的帮助。

富含维生素B群的食物，猪肉、肝、鳗鱼、青鱼、鲣鱼、糙米、豆类等。

4.含有碘的食品

矿物质碘有促进甲状腺激素分泌的效果。而甲状腺素可以促进糖分的分解和脂质代谢，有减肥和提高基础代谢的效果。

含有碘的食品，海带、牡蛎、文蛤、沙丁鱼、鲅鱼、鲑鱼等。

经常食用些能提高基础代谢的食材，不仅可以变瘦还可以形成易瘦体质哦。