2018-10-24 16:07:03 编辑：

定期做全身锻炼做长时间的锻炼时，内脏脂肪和皮下脂肪会相继提供能量。而如深蹲、箭步蹲一类的全身运动能同时活动多处肌肉，提高燃脂效率。假以时日，平坦的小腹就不再只是梦想

 定期做全身锻炼

做长时间的锻炼时，内脏脂肪和皮下脂肪会相继提供能量。

而如深蹲、箭步蹲一类的全身运动能同时活动多处肌肉，提高燃脂效率。假以时日，平坦的小腹就不再只是梦想。

箭步蹲

既然主要目的是腹部减脂，那么卷腹、平板支撑一类的腹部运动也必不可少。

平板支撑

改善饮食

要想减脂，就要少吃富含碳水化合物的食物：

少吃含精制糖的食物，如奶昔、冰淇淋、派……

多吃高蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶

多吃蔬菜

切忌盲目节食，饿得头晕眼花也没用。

还在等什么?快点行动起来吧!

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