2016-09-17 14:20:35网络 编辑：

虚胖的人怎么才能快速的瘦下来呢？让我们来学习下

   　什么是虚胖?

　　1.脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

　　2.食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。

　　3.只要做一点事就感到疲惫不堪

　　4.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

　　6.解出的尿液颜色清淡。

　　7.夜间多梦。

       让虚胖跟你说拜拜

　　1.选择低卡的食物

　　要减肥，热量的摄入与消耗平衡非常关键。当然，你并不需要详细的计算食物的卡路里，那样会让你恐惧食物，对健康和减肥都是没有好处的。其实，一些美味又低卡的减肥食品如新鲜的蔬果、低脂酸奶等都是非常理想的瘦身食品哦!

　　2.睡眠质量要改善

　　睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，这样的亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，记住一定要改善睡眠。

　　3.提高体质适量运动

　    经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱躺着玩手机，因为动得少才会产生虚胖。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果做到每周进行两次的运动的话，那整体的体质就会有了很大的改善。

　　4.泡泡脚

　　每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。（三类病人不能用热水泡脚：冻脚者、糖尿病患者、心脑血管病患者不适宜热水泡脚。）

      当然，你也可以选择专业的减肥机构，他们都是根据顾客的实胖、虚胖、毒胖类型来进行减肥的，比如说“可丽可心”，O(∩_∩)O~  没忍住，又打广告了。总之，选择一个适合你的减肥方法很重要，这样你才能够全力的投入到减肥当中，坚持瘦下来！

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