2016-11-19 15:18:44 编辑：

辨对体质减肥才能快起来！

 什么是痰湿体质

　　特点：体胖，腹部肉多，脸上油脂较多，多汗，容易困倦，喜甜食

　　对于痰湿体质的胖纸来说，减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上杜绝甜食，戒酒，最忌暴饮暴食和进食速度过快。应多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿的食物，如木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、鲢鱼、栗子等，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。

 

什么是湿热体质

　　特点：多有痤疮粉刺、面垢油光、常感口干口苦、性情急燥、容易发怒

　　顾名思义，湿热体质，就是体内既有“湿”又有“热”，因此，湿热体质减肥的原则是要既利湿又清热。具体来说湿热体质的人要少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，同时还要多食用些凉性的食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物；运动方面，湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

什么是气虚体质

　　特点：大多面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发没有光泽，喜静，说话声低，精神不是很振作，身体容易疲劳，易出汗。

　　气虚体质的胖子，那么恭喜你，你可以进补啦！对于气虚体质的人，减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。气虚体质的人不适宜剧烈的、高强度的运动，应选用散步、慢跑及有氧运动为主。

什么是阳虚体质

　　特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力

　　怕冷是阳虚体质的人最主要的表现，因为他们身体的阳气不足。人体的阳气缺乏就会到这各个脏腑器官的功能减退，身体产生的废弃物不能正常排出体外。对于阳虚体质的人，减肥应以温补脾肾为原则。平时应多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等温阳的食物，少吃冷饮。运动方面，可参考气虚体质的方法，适度增加运动量。

 

辨对了体质才能对症下药，让你快速的瘦到完美体形，记住一定要辨对了体质再减肥噢！

 

 

本文版权所有，转载时必须以链接的形式注明以下声明：
链接地址：/news/7/353.html