2016-12-13 14:55:55 编辑：

虚胖是最常见的，这种人表面看起来并不胖，但是遮掩在衣服下的某个部位却胖的很大，比如有的人看起来身姿苗条，但是小肚子却非常大，虚胖就要这样减！

　　虚胖的特征：

　　1.脸色偏白或带青，说话无力，怕冷，夏天易流汗。

　　2.吃的少，但是容易发胖。

　　3.易疲劳

　　4.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　5.运动少，肉较松。

　　6.夜间多梦。

　　虚胖这样减肥

　　选择低卡路里的食物

　　只有摄入的热量少，消耗的多，才能减肥。你也不需要每天计算吃这个多少卡路里，那个多少卡路里。其实，选择一些新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!

　　改善睡眠质量

　　睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

　　通过运动提高体质

　　最后，经常出出汗， 有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回 到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果大家能做 到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。

　　热水泡脚

　　每周泡几次脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。 

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