2017-07-27 16:29:39
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痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑气血津液运化失调易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑气血津液运化失调易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。
这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内痰是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。
痰湿体质的特点
1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽
2． 舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排
3． 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见
4． 感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适
5． 脉象：脉濡而滑
6． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬
7． 大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水
此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
什么样的人容易变成痰湿体质
痰湿体质与现代生活方式紧密相关，具有白领、高管阶层更多发的特点。都市人群大多容易营养过剩，加上更多的人从事办公室工作，体力消耗很少，又不注意运动，代谢比较缓慢，使代谢产物停留，进而出现痰湿体质。这类人群以形体肥胖、腹部肥满、舌苔腻为主要特征。
随着季节由夏过渡到秋，此时最容易产生身体不适的人群也从湿热体质转移到痰湿体质人群。今年伏天有雨水大的气候特点，此时湿气侵犯人体，如果不能化热，就会形成痰湿体质。与湿热体质不同，痰湿体质所涉及的人群范围更广，持续的时间不仅限于伏天，可能一年四季都有。痰湿体质一旦入秋后，在燥的环境里会不适应，更重要的是，痰湿体质是很多慢性病的病理基础，所以积极预防及缓解体质偏颇尤为重要。
自查
若符合以下情况中的4种以上，即有可能具有痰湿体质的倾向。
1.感到胸闷或腹部胀满。
2.感到身体经常不轻松或不爽快。
3.腹部肥满松软。
4.额部油脂分泌过多。
5.上眼睑比别人显得肿些，有轻微隆起。
6.嘴里有黏黏的感觉。
7.平时痰多，特别是咽喉部总感觉有痰堵着。
8.有舌苔厚厚的感觉。
调养方法
【精神】 痰湿体质性格多偏温和，文中谦恭，多善忍耐。适当参加社会活动，广交朋友，培养广泛的兴趣爱好，开阔眼界。合理安排休闲，度假，休假活动。
【饮食】痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快。要多吃写健脾除湿、化痰的食物，饮食宜清淡，应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。 提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。
药草茶
除了食疗，我们也推荐以下两款对于消肿去湿效果相当不错的药草茶哦。
薏仁茯苓茶：薏仁五钱+茯苓三钱+水1000cc，煮滚后转小火煮十分钟当水喝。
荷叶茶：干荷叶三钱+水800至1000cc，煮滚后转小火煮十分钟当水喝。
【起居】居室应朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多享受日光浴。洗澡应洗热水澡，以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。 穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。
【运动】 痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。 坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。 运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼。
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【按摩】：除了以上这些方法，穴道按摩也很有效：想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿；复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次，每次约二至三秒，休息五秒后，再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处，压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。
痰湿体质者怎样减肥
这类型的女生通常长的白白胖胖，这是因为体内湿气太重的关系，只要去除身体的痰湿，就可以让浮肿消除。多运动，每天保持一定的运动量。最好是做一些有氧运动，比如爬山，快步走等，每次运动时间保持在30分钟以上。这样一方面可以促进体内的新陈代谢，将多余的水分以汗水的形式排出体外，改善身体的痰湿状况，使皮肤更好；另一方面可以增强肌肉的力量，加快血液循环，将体内的毒素更快地代谢出去，使身体不容易觉得疲劳，整天都有精神，睡眠状况也能得到极大改善。
有一个典型的痰湿体质者，痰湿体质的各项特点我几乎都有，最近开始坚持运动，周日爬山，平时每晚坚持倒着走半个小时，再跳绳200下。最近身体慢慢地好起来了，各方面都有了一个改善。所有痰湿体质的人都可以来试一下，一定会有效果的，重在坚持！
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