减肥第一步，从排毒开始！

毒素，主要来源为人体新陈代谢中产生的代谢废物、环境毒素（如紫外线、烟雾、化学气体等）、食物中的毒素、药物毒素等。其中，大部分的毒素，身体无力自行排除。如果体内毒素无法及时排出，就会被身体重新吸收，引发便秘、发胖、长痘等很多亚健康问题。所以，想要成功减肥，至关重要的就是加快体内排毒，从而提高新陈代谢。

每天一杯酵素饮帮助排毒

酵素俗称“酶”，具有增加吸收，促进排泄等功能。要清除体内残留的毒素，不仅要多吃蔬菜、水果，更要学会定期补充食品“酶”。人体的“酶”量不够，活性不够，食物无法被分解，人体不但无法吸收到所需养分，反而因食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量体内霉素。

3天果蔬排毒计划简单易行

3天只以果蔬为食物，不吃任何其他的东西。你需要准备一部榨汁机，按照食谱进食，食谱上的蔬果和饮料不能因为个人口味剔除，榨汁最少摄入300cc，蔬果最少吃完一个。没有饥饿感就不要吃，避免过度进食，注意多喝水。

赶紧加入3天果蔬排毒计划，让身体启动“清养护”模式吧！

3天果蔬排毒计划：

起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐时间是前一餐2-3小时后，晚餐后不要加餐。

第一天

早餐：

综合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水）。

早餐加餐：

苹果；胡萝卜；生姜汁。

午餐：

综合果汁（包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒）。

午餐加餐：

黄瓜；薄荷叶。

晚餐：

综合果汁（包括葡萄、蓝莓、苹果、水）。

第二天

早餐：

综合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水）。

早餐加餐：

黄瓜；薄荷叶。

午餐：

综合果汁（包括葡萄、蓝莓、苹果）。

午餐加餐：

苹果；胡萝卜；生姜汁。

晚餐：

综合果汁（包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水）。

第三天

早餐：

综合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水）。

早餐加餐：

综合果汁（成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒）。

午餐：

苹果；胡萝卜；生姜汁。

午餐加餐：

综合果汁（成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水）。

晚餐：

苹果；胡萝卜；生姜汁。

计划结束后慢慢恢复正常饮食，刚开始选择容易消化的固体食物，再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后，体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空，代谢增强，再进行减肥计划就事半功倍啦。