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可丽可心官网 秋季养生每日泡脚加速体内排寒

2017-10-16 15:51:24 编辑:

入秋后,现代上班族们常坐办公室,又懒于运动,普遍会循环不良,造成四肢冰冷、容易疲劳以及失眠等症状;同时,一些患有高血压、糖尿病等慢性病的老人家,在秋天里容易病情加重,并易

    入秋后,现代上班族们常坐办公室,又懒于运动,普遍会循环不良,造成四肢冰冷、容易疲劳以及失眠等症状;同时,一些患有高血压、糖尿病等慢性病的老人家,在秋天里容易病情加重,并易患上感冒、咳嗽、便秘等。秋季如何养生保健,成为人们讨论的焦点。

    秋季养生其实并不需要吃太多补药或保健品,只要能够坚持天天临睡前泡脚,便可达到润肺蠕肠,远离秋寒的困扰。因为泡脚属于中医足疗法,能够调整脑部神经传导、提高睡眠品质,同时加速体内废物排出,具有代谢效果。对于中老年人常有的疲乏无力、腿肌僵硬等症状,经泡脚后也可使紧张的小腿肚放鬆,改善肌纤维运动状况。
 
 另外,还可以增加血液循环速度,对心脑供血不足而引起的脑栓塞、心肌梗塞有防治作用。而中年妇女更年期里的失眠、心悸、腰腿疼痛等不适,也可得到缓解,另外,糖尿病患者泡脚不宜超过15分鐘。
 
 至于那些不爱运动的上班族们,秋季临睡前,不妨也泡个脚来放鬆心情以及活络身体,改善血液循环。
 
 
 泡脚Q&A
 
 老年人泡脚不必追求高温
 
 Q:泡脚时,是否水越烫越能好,越能加速血液循环?
 
 A:错,老年人儘量避免水温过热。尤其是糖尿病患者,千万不能用超过40摄氏度的水来泡脚。因为过热水温会使身体及四肢血管大幅扩张,大量血液流向周围血管,易引起短暂性脑缺血,易产生头晕、眼花、噁心等症状,并需防止烫伤。为此泡脚的水温必须要控制好,不能太低,以免引不起温热效应影响效果,但也不能太高,不要超过45摄氏度。
 
 开始泡脚控制在37℃为佳
 
 Q:泡脚时,是否水越烫越能好,越能加速血液循环?
 
 A:泡脚开始温度,最好是在37摄氏度左右,因为刚开始泡的时候,脚的表皮温度较低,大约在30-32摄氏度之间,温差大会感到承受不了。所以最好先在37摄氏度时把脚放进去,让水满过踝部,并慢慢搓动。等脚适应后,再慢慢地往里面加热水,直到42摄氏度左右就一直保持这个温度。
 
 泡脚时间40分鐘效果好
 
 Q:泡脚多长时间为宜?
 
 A:泡脚的时间长短,根据个人的体质而定,若泡脚的时间合理,会有很好的保健效果。例如普通的健康市民,泡脚一般不要少于30分鐘,40分鐘最佳。若是糖尿病患者,泡热水的时间则不宜超过15分鐘,慢性风湿性关节炎、慢性高血压等泡脚的时间要适当延长一些。
 
 每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。想要知道自己适合泡多长时间,有一个自测的方法,那就是在泡脚时感觉自己出汗的情况。如果全身出透汗,时间应为正好。但体虚者要注意及时补水,并不易出太多汗。 空腹餐后酒后不宜泡脚
 
 Q:为什么泡完脚起来有时会头晕口渴?
 
 A:泡脚时,避免空腹,也儘量不要在餐后及酒后进行,千万不要勐然起身,这样容易头晕。而且因为秋天皮肤乾燥,泡完脚后腿部皮肤更是水造成油脂丢失,所以泡脚后涂上凡士林软膏或者一些润肤露,能够帮助锁住皮肤的水分。泡脚后的半个小时内,要及时饮用一大杯温开水,300-500毫升左右,这样能解决口渴,而且有利于帮助体内代谢物排出。
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