肥胖往往都是因为身体的循环不畅，堆积了大量的毒素和脂肪，久而久之就开始浮肿和肥胖，所以想要变瘦或者一辈子都瘦，那就要保证身体循环的顺畅。

　　提高代谢

　　新陈代谢可以促进循环，循环也可以提高代谢的速度。所以想要瘦身，就要代谢好，循环好。

　　增强运动，坚持运动，身体的代谢就会变快。即可以燃烧脂肪还可以促进血液循环。

　　多喝水，喝水可以排毒和提高基础代谢的速度。

　　高质量的睡眠可以分泌出成长激素，有提高代谢速度的作用。

　　多吃含有维生素的蔬菜或者水果，对促进代谢和循环都有很好的效果。

　　防止便秘

　　便秘就会导致腹部的循环变差，堆积脂肪。

　　多吃含有食物纤维的蔬菜，提高肠胃的活力，帮助更快的消化解除便秘。

　　喝酸奶等含有益生菌的食物，益生菌可以改善肠内环境，帮助消化和排毒，有解除便秘的效果。

　　消除浮肿，清除毒素

　　浮肿就会阻碍身体的循环，降低代谢的速度，开始变胖。

　　多吃含有矿物质钾的食物，帮助钠盐的排出，缓解浮肿。

　　多泡澡或者泡脚，帮助消除浮肿促进循环和代谢。

　　多运动来提高代谢，消除浮肿。

　　调整生活，健康的生活，就可以一直苗条，也就永远保持着易瘦的体质。