2018-01-20 15:27:50 编辑：

拍打肚子好处是可以起到减肥瘦身的作用，还可以缓解失眠头痛、预防疾病，想要发挥拍打肚子的效果，正确的手法也不能少，一起来看看拍打肚子4种手法。

 　　拍打肚子好处是可以防止便秘、促进消化、瘦身、防三高和缓解失眠头痛。

　　1、防便秘

　　生活习惯的紊乱及暴饮暴食易使人出现便秘的症状，这时不妨多拍打肚子。因为它可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而防止肛肠疾病的出现。

　　2、促进消化

　　多数人吃完饭总会出现胃胀、消化不良的症状，除了服用健胃的药物之外，不妨饭后轻轻拍打肚子。因为这个动作可以促进胃部消化，从而缓解以上症状。

　　3、瘦身

　　对于久坐的人群，腹部肥胖是正常现象，除了节食、运动、吃减肥药等可达到瘦身之外，不妨多多拍打肚子。因为这种方式可以促进腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦腹的作用，使人的身体看起来更有美感。

　　4、防三高

　　人到了一定的年纪，身体各脏器开始老化，人体机能不断下降，致使疾病缠身，而高血压、高血脂、高血糖的出现就是在预料之中。这时如何防“三高”？不妨试试拍打肚子的方法，它对防“三高”有不错的效果。

　　5、缓解失眠头痛

　　生活琐事的繁多，及工作压力的增大，易使人们出现头痛、失眠等现象。除了使用按摩头部穴位的方式缓解头痛、失眠之外，不妨多拍打肚子。因为肚子上神阙穴对这些症状有缓解的作用。

　　拍打肚子手法

　　1.揉脐腹

　　“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。

　　动作：

　　揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。

　　速度要柔缓，用力要均匀。

　　功效：

　　可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。

　　2.推少腹

　　“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

　　动作：

　　推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。

　　功效：

　　两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。

　　3.摩脘腹

　　“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。

　　动作：

　　摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。

　　然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。

　　按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。

　　还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。

　　功效：

　　中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。

　　常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。

　　4.揉腹侧

　　动作：

　　1.用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。

　　2.用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。

　　3.从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。

　　功效：

　　揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。

　　揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。

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