2018-02-23 15:11:20 编辑：

很多人爱出汗，稍微动一下就大汗淋漓，常被认为是肾虚；相反，有的人跑了5公里，也没见出多少汗，这到底是怎么回事呢？

 

 

　　很多人觉得出汗少，减肥就慢，但真的是这样吗？今天也分享点科普知识。

　　首先你要知道“出汗是冷却身体一个必要的过程。”

　　当你的身体开始过热，神经系统刺激汗腺释放汗水。随着皮肤的水滴蒸发掉，他们把一些身体热量带入大气中。 (核心目的：蒸发让身体“冷却”下来)出汗不是什么身体“排毒”“但超过99%的汗水是水，还有微量的电解质盐。”

　　虽然少量的有毒物质通过排汗从身体里排出去，但解毒主要发生在肝脏，肾脏，和肺部，并不是通过皮肤。所以，如果按照我这样的出汗速度，大概早就练就了百毒不侵的体质了...

 

　　出多少汗算多呢？

　　其实，不论你出汗多少，都算正常（对于出汗多的人唯一需要担心的是脱水问题）。们出汗的差别很大，而且大部分都在正常范围，就像身高一样，汗液也有平均值参数，一些人出汗多，一些人则少。

　　大部分人在运动的时候出汗显著，或者是在热的地方，和比较紧张、尴尬、不舒服的状态中容易出汗（比如第一次约会、面试、考场...）

　　然而，如果你大量出汗，特别是在身体的某些区域，这可能是在医学上称之为多汗症。

　　一种类型，称为局部多汗，可能是遗传，出汗只发生在特定身体部位(通常腋下、脚、手、脸)。

　　第二种类型可能是另一种疾病引发的副作用(如糖尿病或甲状腺机能亢进)，绝经期或某些药物。

　　如果你觉得你真觉得自己出汗过多的话，我建议你去看看医生，至少我这么做了，得到的结论是：年纪轻轻的，运动量又这么大，正常..然后就不了了之了...

　　那到底是出汗多好，还是出汗少好？

　　出汗多，并不代表减脂效果就好，出汗只是起到一个调节体温，排出部分代谢废物的作用。

　　这种体质的 如何减脂呢？

　　从事无氧运动后，身体会消耗掉体内的部分热量，其中还会燃烧部分脂肪，提高体内新陈代谢，来消耗更多的热量，科学证明，当一个人刚开始运动时，并不能消耗身体的脂肪，只有到一定程度时，才会消耗脂肪转化成能量，排出体外！

　　最佳减脂顺序：无氧40分钟＋30分钟有氧

　　有氧运动有什么好处？

　　有氧运动可以消耗掉体内的糖原和脂肪，经常跑步有利于增加心肺功能，并使身心愉悦！跑步是最佳的有氧运动。

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