1.酸奶

　　酸奶中的益生菌可以改善肠内环境。促进肠胃蠕动，有加速排泄和缓解便秘的效果，对减肥很有帮助。

　　所以大部分人会把酸奶列入到减肥食物的行列中。其实酸奶并不一定有减肥的效果，如果挑选错误它就是增肥的利器。

　　市售的酸奶中，往往还含有大量的糖和添加剂，热量很高。一杯酸奶的热量甚至要高于一杯饮料的热量。所以很多酸奶不仅不能瘦身还会增肥。

　　真正能减肥的酸奶是脱脂无糖的酸奶。对比与其他酸奶，它含有更低的热量和含糖量。

　　2.番茄酱

　　无论是儿童还是老人都很喜欢吃番茄酱，酸甜可口，食用方便。其实这个看似平常的番茄酱却是隐形的增肥食物。

　　番茄酱是用少量的番茄和大量的糖制成的。含糖量极高，经常性的食用会造成血糖值不平稳和脂肪的堆积。

　　番茄酱无疑是增肥食物了，所以饮食中要尽量减少食用量。

　　3.瓶装茶饮

　　茶水可以促进代谢和消除脂肪，但是瓶装茶饮却没有瘦身的效果，长时间饮用还会导致肥胖。

　　为了丰富产品的口味，大部分的瓶装茶饮中都会有添加剂。所以瓶装茶饮都有着极高的热量和含糖量，属于增肥食物。

　　4.运动饮料

　　为了给运动助力，常常会挑选一些运动饮料。其实运动饮料中只含有极少量的能量和电解质。一大部分都是糖和热量。经常性饮用对减肥不利，还会变得肥胖。

　　5.土豆

　　土豆绵软甘甜，很多人都很喜欢吃。其实土豆中富含着大量的淀粉，过量食用会造成血糖值急剧升高和脂肪的堆积，有增肥的效果。

　　所以减肥期间要适量的吃土豆，不仅要减少饮食量，还要避免晚上食用。