节食减肥是最错误的减肥方法，不仅成功率低，还可能影响身体健康，甚至变成易胖的体质。经过科学研究和网友的实践，最好的瘦身方法就是一日三餐。

　　一日三餐的优点

　　1.身体循环平稳，代谢变快

　　一日三餐可以保证身体生物钟的规律性，对身体的代谢和循环帮助很大。容易变得易瘦。

　　2.抑制食欲

　　一日三餐会有持续性的饱腹感，不会让身体长期处于饥饿状态，有抑制食欲和防止暴饮暴食的效果。

　　3.营养均衡

　　一日三餐就可以保证饮食多样化，让身体摄入更多的养分，有助于保持身体健康，也可以促进循环和代谢。

　　如何吃一日三餐，才能更快的瘦身

　　1.饮食中要做到主食少，蔬菜多，蛋白质适量。

　　2.每一餐最多吃八分饱。等身体适应后，晚餐可以吃饭七分饱。

　　3.细嚼慢咽，保证每一餐的饮食时间在20分钟左右。

　　4.睡前不吃食物，尤其是睡前三小时，什么也不能吃。

　　5.中午前吃高热量食物，例如油炸食物和甜点等，要在中午前食用。

　　6.高糖水果最好在下午三点前食用。

　　想快速瘦身，一定要保证三餐营养饮食，不仅瘦的快，还肯定不会反弹。