每天都感觉睡不够，起床的时间一拖再拖，然后整个白天都过得浑浑噩噩。这样的状况并不因为起的太早，而是起的太晚。每天只要早起十五分钟，你就会发现整个世界都不一样了。

　　首先早起以后，每天都会有充足的时间吃早饭，给身体补充能量，促进身体的血液循环和新陈代谢，达到快速燃脂和瘦身的效果。

　　其次早起以后就会有大量的时间去如厕，对缓解因为时间紧迫出现的精神紧张非常有帮助。如果可以保证每天正常的排泄就能顺利的解除便秘，达到快速代谢、排毒和消脂的效果。

　　另外早起还能沐浴更多的阳光，对调整荷尔蒙的分泌和提高新陈代谢都有帮助，有保持身材和健康身体的效果。

　　虽然每天只早起15分钟，却有延长一天时间的效果，对提高工作效率和缓解紧张情绪非常的有帮助。

　　如果能将早上的时间合理分配，还能留出些运动和伸展的时间，对保持身材和提高代谢有着非常好的效果。

　　突然性的早起会很困难，那就一点点的调整吧。从开始早起5分钟到早起10分钟，慢慢的养成早起的习惯。

　　早起不仅可以变瘦变健康，还能提高对生活的积极性和幸福感。