一直以来，喝水瘦身和喝水水肿都是争议不断的。所以一部分人喜欢喝水，一部分人躲避喝水。到底喝足量的水会有什么样的变化呢？

　　先讲述一下人体缺水会怎样？

　　我们身体的大部分都是水分制成的。包括血液和细胞等。

　　血液中含有的水分会在身体的各个部位活动，帮助输送营养、荷尔蒙和氧等气。水分还能起到将体内的废弃物排出体外的作用。另外，水分还涉及体温调节的重要功能。

　　一旦身体处于水分缺失的状态，就会出现中暑、脑梗塞、心肌梗塞等状况，严重阻碍身体的健康。

　　喝水真的会造成水肿发胖吗？

　　因为水没有卡路里，所以基本上不会因为水多而发胖。但是，由于盐分的摄取量太多，身体内部的渗透压要保持一定程度，所以要在体内积存水分。这就是所谓的“水肿”。

　　所以造成浮肿的不是水，而是日常生活中的盐分、糖分和酒精等。

　　减肥中水的作用和必要量。

　　水分可以缓和空腹感，增强饱腹效果，提高新陈代谢。但是一次能吸收的量是有限的，所以也不是说得越多越好。每次喝200毫升左右，并且要放慢饮水的速度。

　　运动或者洗澡时会增加排汗量，这个时候也要给身体补充大量的水分，帮助身体更快的排毒和代谢，以此来收获更好的燃脂效果。

　　很多研究显示，一日中所需的水分大概是2.5升，饮用水的部分大概是1.2升。

　　瘦身效果最好的饮水时间段。

　　早上起床后

　　晚上睡觉前

　　运动前后

　　洗澡前后

　　吃饭前后

　　想要更好的瘦身一定要给身体补充足量的水分，只要饮食健康，合理饮水，一定不会出现水肿的情况。