对比于上午，下午的代谢缓慢，吃的食物很容易被堆积无法消化，最终转化成脂肪积蓄在体内。为了避免这种情况的发生，很多人开始尝试过午不食的减肥方法。

　　这样的减肥方式不仅会减肥失败，还可能影响身体的健康，非常不推荐。

　　减肥期间的确要调整下午的饮食，但绝对不是完全不吃，这次可丽可心官网小编就推荐一个瘦身效果极好的下午轻饮食减肥法。

　　下午轻饮食减肥法的具体方法：

　　1.上午正常饮食，可以吃平时想吃的任何食物，但是一定要控制饮食量，每一餐最多吃八分饱。并且上午饮食的每一餐都要做到合理搭配，蔬菜、蛋白质类、主食一样都不能少。

　　2.午餐两个小时以后，要适量的吃些无糖的酸奶和无糖的水果。以此来增强饱腹效果，防止晚餐食用过量。下午间点吃到七分饱。除了间点还要补充适量的水分，避免因为缺水而出现饥饿感。

　　3.晚餐要在18.30左右结束，吃七分饱。

　　晚餐要吃大量的蔬菜和适量的蛋白质，主食要尽可能的少，甚至不吃。如果吃主食，也要选择粗粮或者杂粮。

　　4.睡前什么也不能吃，但是要喝些水，帮助晚上新陈代谢和消化排泄。如果傍晚进行运动，就更要补充足量的水分，加速燃脂。

　　过午不食很难持续进行，一旦恢复饮食就会暴食或者食用过量，导致减肥半途而废。所以想要彻底的变瘦，下午就要合理健康的饮食。