当摄入的热量低于消耗的热量时，减肥才能成功，所以控制饮食是减肥的第一步。

　　只有吃的少才能减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。但是吃的少又不想忍受饥饿的痛苦，所以推荐一些控制饮食的小妙招，在保证饱腹的前提下，减少食物的摄入量。

　　1.少盐

　　咸味的食物会激发人的食欲，稍不注意就会食用过量。所以想吃的少，第一步就是减少盐分的摄入量。

　　盐分不仅仅是食盐，还有酱油、大量等调味料中同样富含盐分，都不能多吃。

　　2.吃大块食物

　　吃大块的食物时，需要大量的咀嚼。既可以增强饱腹感，还能防止食用过量。对减肥瘦身的帮助极大。

　　3.餐前十分钟喝一杯温水

　　吃饭前十分钟慢慢的喝一杯温水，能缓解食欲，防止食用过量。另外喝温水还能促进肠胃活动，帮助消化和排泄。

　　强烈的限制饮食，很可能出现食欲旺盛，最终导致暴食和食用过量等，对减肥瘦身不利。所以想变瘦不能故意的克制饮食，而是要用技巧来减少饮食量，既能饱腹还能达到减肥瘦身的效果。