很多人为了减肥节食、限食，导致减肥的过程苦不堪言。这次推荐三个饮食方法，既能任性吃还不会发胖。
1.吃粗粮
日常的白米或者白面都是经过加工生产出来的，除了含有大量的糖没有了其他的营养成分。食用后很容易造成血糖的急剧升高和脂肪的堆积，对身材不利。
为了健康和身材，推荐吃粗粮。粗粮中除了含有糖还含有大量的营养素和食物纤维等，既能保证身体营养充分，还能避免食用后血糖值急剧升高，有抑制肥胖和健康身体的效果。
2.吃饭时先吃蔬菜
饮食前食欲旺盛，如果这个时候直接吃想吃的食物就会出现暴食和食用过量的情况，导致肥胖。
为了抑制食欲，吃饭前要先吃些蔬菜，既能缓解食欲还能增强饱腹感防止食用过量。达到增强饱腹感和减少饮食量的效果。
3.饭后散步半小时
饭后血糖值会急剧升高，如果这个时间马上坐下来休息，就很容易出现脂肪堆积的情况。所以饭后应该适量的散步或者活动半小时，带动身体的代谢，减缓血糖值的升高速度，避免肥胖的发生。
减肥的确需要适量的控制饮食，但是抑制肥胖的小技巧同样重要，想要变瘦就要多方协作，这样才能有更好的效果。
