减肥和保持身材不光要注意饮食，饭后的习惯也至关重要。做对了会让减肥更进一步，做错就会让减肥一场空。餐后的哪些习惯跟减肥有关呢？
1.饭后马上休息
吃饭后血糖值便会快速升高，胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。如果这个时候马上坐下或者趴下休息就会降低身体的代谢，导致脂肪更加大量的积蓄，肥胖更加严重。
所以餐后不能马上休息，应该做些简单的运动，例如收拾餐盘或者散步等。
2.饭后马上吃水果
水果的营养丰富，但同样含有糖分，如果在血糖升高的饭后再继续补充糖分，就会导致脂肪更大量的积蓄。
为了不变胖，应该在餐后一小时候吃水果。
3.饭后马上吃甜点和零食
甜点和零食不仅热量高，糖分也非常高。如果饭后马上吃甜点，同样会出现脂肪堆积的情况，不利于减肥瘦身。
4.饭后半小时左右喝一杯温水
饭后喝一杯水有促进消化和循环的效果，加速食物的排泄，避免热量的堆积和肥胖的发生。另外饭后喝水还能抑制血糖值的升高速度，防止脂肪被堆积。
饭后多注意一些就会瘦的多一些。
