2018-11-26 14:36:18 编辑：

对比于苦逼的节食和运动，改变生活习惯是最便捷并且最简单的减肥方法。只要我们在生活中能多关注自己，调整好生活习惯，就能快速的消耗脂肪并且长久的保持苗条身材。1.吃饭前运

 

对比于苦逼的节食和运动，改变生活习惯是最便捷并且最简单的减肥方法。只要我们在生活中能多关注自己，调整好生活习惯，就能快速的消耗脂肪并且长久的保持苗条身材。

1.吃饭前运动一分钟

饭前进行简短的运动，就可以稍微提高代谢并且开始燃烧糖元，这时大脑会以为体内糖分充足，而后反馈出饱腹感知。对减少饮食欲望和控制饮食量有着非常大的帮助。

除了饭前也可以在食欲旺盛期间进行大概一分钟左右的运动，都可以起到抑制食欲的作用。有减肥瘦身和保持身材的良好效果。

2.养成收紧腹部的习惯

无论是坐着工作，还是站着或者散步，都应该有意识的收紧腹部肌肉。这样就能提高腹部的肌肉力量和肌肉活力，有收腹和防止内脏以及脂肪下垂的情况发生，瘦身的效果极好。

另外当腹部的肌肉力量增强时还能提高基础代谢速度的提升，对加速脂肪的燃烧率有帮助。

3.早上喝一杯温水

经过一整晚的呼吸代谢，早上身体一定处于缺水的状态。如果可以及时的给身体补充水分就能让血液循环和新陈代谢更加的快速，也可以让脂肪更快的燃烧和消耗。

另外早上喝些温水还能唤醒沉睡的器官，同时也能提高基础代谢和促进肠胃活动，对排便和缓解便秘也有着不错的效果。

4.睡足7小时

优质的睡眠会让身体分泌大量的瘦素，它有提高新陈代谢和抑制食欲的作用。所以每天好好睡一觉都能加速脂肪的消耗和抑制第二天的饮食欲望。

另外优质的睡眠还能让内脏器官得到充足的休息，可以改善循环，提高代谢以及消除内脏脂肪等。

5.坚持吃早餐

身体的快速代谢从吃早饭的那一刻开始，如果不吃早饭就会降低一整天的新陈代谢。另外不吃早饭还会影响肠胃蠕动，很多容易导致便秘的情况出现。

除此以外，不吃早饭还会影响大脑思维，有降低工作质量的可能。

如果还没有找寻到合适的减肥方法，那么可以尝试养成以上五个生活习惯，同样可以收获减肥瘦身的效果。

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