2019-02-16 08:48:03 编辑：

酸奶是指经过乳酸菌发酵的牛奶，较浓稠、营养价值高、相比牛奶更好消化，也很适合乳糖不耐受的人群选择。减肥期间如若选择酸奶，应优先选择含糖量较低的品种。酸奶本身含有一定

 

 

酸奶是指经过乳酸菌发酵的牛奶，较浓稠、营养价值高、相比牛奶更好消化，也很适合乳糖不耐受的人群选择。减肥期间如若选择酸奶，应优先选择含糖量较低的品种。

酸奶本身含有一定量的乳糖，每100g酸奶含有的碳水化合物在10g以下，都算是OK的。但是含糖量大于等于12.5g/100g的，减肥少喝或不喝。另外，在糖少的基础上，选择蛋白质含量高、脂肪含量低的会更好。

大家可以参考食品外包装的配料表和营养成分表，选择营养价值更高，热量适中，添加剂较少的产品。

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