2019-02-19 08:54:17 编辑：

健康成年人一天吃1~2个整蛋，是没有问题的，对于胆固醇正常的人来说，在这个食用量内，也不用太担心胆固醇的问题。实际上鸡蛋作为蛋白质的最佳来源，除了可以纳入正餐饮食外，还可以作

 

健康成年人一天吃1~2个整蛋，是没有问题的，对于胆固醇正常的人来说，在这个食用量内，也不用太担心胆固醇的问题。

实际上鸡蛋作为蛋白质的最佳来源，除了可以纳入正餐饮食外，还可以作为两餐间的加餐食物，可以提供更强的饱腹感。比较推荐的吃法则是水煮蛋，蒸水蛋；而煎蛋、炒蛋则应避免，吸附过多油脂热量也会变高。

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