2019-02-27 09:08:40 编辑：

减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐，一次聚餐一周努力付诸东流。牢记以下原则，聚餐轻松应对。1）食不过量，6~7分饱最合适，保持优雅进餐礼仪。
2）选择三低食物，低脂、低盐、低糖。
3）选择

 

减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐，一次聚餐一周努力付诸东流。牢记以下原则，聚餐轻松应对。

1）食不过量，6~7分饱最合适，保持优雅进餐礼仪。
2）选择三低食物，低脂、低盐、低糖。
3）选择新鲜、少加工食物，多样化搭配。
4）拒绝含糖饮料及酒精饮料，用白水、淡茶代替。
5）先吃蔬菜，再吃主食，最后吃肉类的顺序进食。

聚餐期间可以多跟朋友聊天，分散注意力。聚餐后可以适当多安排一些运动，增加消耗。

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