2019-03-29 09:37:12 编辑：

如果一次运动安排兼具了两种运动方式，建议先无氧进行力量锻炼，在进行有氧锻炼。从减脂的角度来说，力量锻炼对ATP和糖的需求，比有氧锻炼更强，若先进行力量训练会提前消耗掉一部分

 

如果一次运动安排兼具了两种运动方式，建议先无氧进行力量锻炼，在进行有氧锻炼。

从减脂的角度来说，力量锻炼对ATP和糖的需求，比有氧锻炼更强，若先进行力量训练会提前消耗掉一部分糖原，在后续进行有氧锻炼时，身体里的糖原浓度已经相当低了，所以身体会动用更多脂肪来作为主要消耗物参与供能。

另外从体能的角度来看，力量训练难度较大，如果先做力量锻炼可以更好的发挥自己的最大力量，完成动作质量，让运动效果更大化，同时避免受伤，也相对更安全。

大部分客户减脂期间多以有氧为主，建议大家随着体能的提高可以逐渐加入力量训练，减脂效果会更好！

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