2021-12-10 16:09:08 编辑：

根据生物钟的变化，人体在不同的时间就会有着不同的代谢情况。根据这些变化，我们就在不同的时间段做不同的事情，这样才能收获更好的效果。尤其在减肥这方面，一定要好好利用高速

 

根据生物钟的变化，人体在不同的时间就会有着不同的代谢情况。根据这些变化，我们就在不同的时间段做不同的事情，这样才能收获更好的效果。

尤其在减肥这方面，一定要好好利用高速代谢的时间段，做一些有助于脂肪燃烧的事情。

如下是减肥时间表，推荐给想减肥的你。

6.30-7.30  起床并且喝一杯200毫升的温水

7.30-8.30  吃早饭

8.30-10.00  喝一杯酸奶，吃一个苹果

12.00-13.00  吃午饭

13.00-13.30  散步，喝一杯200毫升的温水

14.30-15.00  吃一个苹果，喝一杯200毫升的温水

17.30-18.30  吃晚饭

18.30-19.00  收拾碗筷，散步

19.00-20.30  喝足量的温水，运动半小时以上

21.00-21.30  泡温水浴或者泡脚十五分钟，按摩小腿十五分钟

22.00-23.00  准备上床睡觉

这是个减肥时间表，如果能在有效的时间内在进行调整，那么减肥的速度会更加的快速。

首先，一定要适量的控制饮食，每一餐最多吃八分饱。

另外，每天还要补充足量的水分，大概的补水量是1.5升左右。

除此以外，还要保证有充足的运动量。

有效的方法加上有利的时间，这样才能更加快速的变瘦。

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