2021-12-22 13:40:49 编辑：

大多数的饮食需求并不是真的饥饿，只是因为无事可做或者饮食欲望。如果在这个时间段不加以控制，吃零食或者吃多余的食物就会造成食物堆积和热量多余，导致脂肪的积蓄和肥胖的发

 

大多数的饮食需求并不是真的饥饿，只是因为无事可做或者饮食欲望。如果在这个时间段不加以控制，吃零食或者吃多余的食物就会造成食物堆积和热量多余，导致脂肪的积蓄和肥胖的发生。

所以想要有好身材，想要消耗脂肪，首先要做的就是控制食欲，减少不必要的热量摄入。可丽可心官网推荐五种方法给需要抑制食欲的人。

1.清空冰箱和零食箱。

当家里囤积食物时，思绪和手就会不自觉的移动到食物上面。出现饿了吃，不饿吃，闲着吃，严重增加吃零食的量和次数。长此以往不仅会肥胖严重，甚至会影响身体的健康状况。

所以，要控制食欲，不想无端的摄入过多热量，首先要做的就是清空冰箱和零食箱。家里没有囤积的食物，想吃的欲望马上就会降低。

2.喝些淡绿茶

绿茶中含有芳香族化合物，它们有抑制食欲的作用。另外绿茶中的儿茶素还有分解脂肪和抑制脂肪堆积的作用，非常适合在减肥期间饮用。除此以外，补充足量的水分还可以增强饱腹感，达到抑制食欲和防止食用过量的效果。

3.喝黑咖啡

黑咖啡也是很好的抑制食欲的饮品，可以每天上午喝一杯。但是黑咖啡中的咖啡因含量过大，不推荐在晚上饮用。另外还要注意，喝黑咖啡期间不要加入糖类，避免热量的增加。

4.吃大块水果

食欲旺盛到无法控制的时候也要适量的吃些食物，那么这个时候就推荐吃大块的水果或者蔬菜，既能缓解食欲、增强饱腹感，还能防止脂肪的堆积。

推荐的食物有苹果，黄瓜和西红柿等。

5.饭后半小时用薄荷味牙膏刷牙

薄荷味的牙膏有抑制食欲的作用，饭后半小时，用它来刷牙就可以抑制食欲，防止饮食间隔出现无谓的饥饿感。

减肥期间总是饥饿很烦恼，不妨尝试以上五招，总有一个可以帮助你。

另外减肥是一个过程，不要心急，尤其面对饥饿感和食欲的时候，不要过分的打压，应该选择慢慢消退的办法。这样自身不会太痛苦，心里压力也会变小，有助于减肥的持续性和成功率的提升。

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