2019-09-11 16:46:53 编辑：

变胖除了跟吃了什么，吃了多少有关，还与饭后的生活习惯有着密不可分的联系。即便平时限制了饮食量也可能会因为饭后的习惯而无法变瘦，甚至肥胖严重。到底哪些事在饭后做会发胖

 

变胖除了跟吃了什么，吃了多少有关，还与饭后的生活习惯有着密不可分的联系。即便平时限制了饮食量也可能会因为饭后的习惯而无法变瘦，甚至肥胖严重。

到底哪些事在饭后做会发胖呢？

1.饭后马上趴着或者坐着休息

饭后热量堆积，血糖值急剧升高，如果马上坐着或者趴着休息就会降低身体的代谢，给脂肪合成创造机会。因此为了抑制饭后变胖，一定不能马上坐着或者趴着，应该及时的进行些轻运动，以此来促进全身的循环代谢和抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪堆积和肥胖的发生。

不想变胖，就要及时的改正饭后懒惰，让自己动起来，比如收拾餐具、散步和适量站立都是不错的选择哦。不过请注意，饭后不要过激运动，这样不利于身体健康哦。

2.饭后马上吃水果

水果中含有大量的糖分，如果在血糖快速升高的饭后马上吃水果就会造成体内糖原摄入过量，身体为了保证健康就会分泌胰岛素来将多余的糖转化成脂肪。因此饭后一定不能马上吃水果，否则会因为身体的自我保护而合成脂肪。如果饭后马上吃水果的习惯一直持续下去，身体还会过量分泌胰岛素，不仅会形成易胖体质，还会威胁身体的健康。

因此想要保持身材就要改掉饭后马上吃水果的习惯。

3.饭后大口喝水

饭后喝水有促进肠胃消化排泄和减缓餐后血糖值升高速度的作用。但是最好不要饭后马上喝水，应该饭后半小时再喝水。如果饭后马上大口喝水不仅不能收获预期的好效果，还会因为饮水量大而撑大胃口。大容量的胃口会造成日后无畏饮食量的增加，非常不利于身材的保持，也是诱发肥胖的主要原因。

饭后喝水有好处，但一定要注意方法，可以饭后半小时小口慢饮，绝不能饭后马上大量饮水哦。

减肥期间除了要控制饮食量，还要形成良好的饮食习惯，这样才能减肥成功。

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