2019-09-12 16:47:51 编辑：

“不让吃”是减肥期间最大的痛苦。不仅肠胃的饱腹感得不到满足，就连神经元也变得紧张和崩溃。久而久之便会食欲旺盛，最终因为无法压抑而导致暴食，也让减肥戛然而止

 

“不让吃”是减肥期间最大的痛苦。不仅肠胃的饱腹感得不到满足，就连神经元也变得紧张和崩溃。久而久之便会食欲旺盛，最终因为无法压抑而导致暴食，也让减肥戛然而止。

因此盲目的不吃并不是有效的减肥方式，很可能会让减肥半途而废。如果你想彻底的变瘦，那么一定不要尝试盲目限食的减肥方法。

其实也可以边吃变瘦，只要可以按照如下的方法去做，就一定可以减肥成功哦。

首先，每天早上都要吃早餐，并且早餐要吃足量的主食。早餐可以吃饱，也要吃足量的主食，但是不要吃油炸和高热量食物。

然后午餐要吃的随便一些，绝不能吃饱，更不能吃撑，只要保证身体不过分饥饿就要停止饮食。可以吃的食物只有水果和坚果。

最后也是最重要的一步，那就是将晚餐提前到下午三点左右，可以吃饱，但不能吃撑。晚餐的食物只能是水煮瘦肉（例如精牛肉、鱼肉、虾肉和鸡胸肉）和水煮大块蔬菜（例如芹菜，黄瓜，圆白菜和西兰花等），除此以外，还要注意，晚餐不能吃富含淀粉的蔬菜，红薯、土豆、莲藕等都不能吃。

减肥的其他补充事项：

1.减肥是一个过程，三天打鱼两天晒网的减肥不会有任何效果。

2.除了以上介绍的食物，减肥期间不能吃任何其他的食物。高热量零食和饮料更是一点也不能吃。

3.晚餐到睡前有很长一段时间，出现饥饿感在所难免，不过还是要尽量控制。如果忍无可忍，可以在睡前三小时吃些西红柿或者黄瓜来充饥。

4.减肥时要多喝些温水，既能促进消化代谢，还能减轻饥饿感，有助于减肥的持续进行。

5.减肥时一定要早睡。充足的睡眠既可以增加瘦素的分泌，还可以减轻晚上的饥饿感。

6.限食是减肥的第一步，但不是唯一的部分。限食加上适量的运动才能加快脂肪的燃烧，同时也能在变瘦的同时修整好肌肉的形态，达到有瘦又有型的效果。

看了以上的减肥方法也许你会说，限食很痛苦啊。但其实下午三点左右吃足量的蔬菜和肉类，足够身体的能源所需。另外这些瘦肉和蔬菜还可以增强饱腹感和延长饱腹时间，不会让你在晚上时间段有强烈的饥饿感。因此不要在没有尝试以前就急着否定，只有认真努力才会减肥成功哦。

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