2019-09-18 17:00:58 编辑：

除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外，其他正常健康人群一般都可以进行空腹锻炼。空腹锻炼前应注意多喝水，补充足量的水分；空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限

 

除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外，其他正常健康人群一般都可以进行空腹锻炼。

空腹锻炼前应注意多喝水，补充足量的水分；空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限锻炼，因为没有充足的糖原支撑，无法很好地完成任务，建议以中低速有氧锻炼为主，例如游泳、慢跑、快走等。

当然，每个人的身体素质、运动能力不同，在不确定自己是否适合空腹运动时，可以先从短时间空腹运动开始，视情况慢慢延迟运动时间，运动时间不宜过长，一般将时间控制在30分钟左右。

 

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