2019-09-18 17:01:20 编辑：

减肥期间有聚餐邀请，我们该如何应对？聚餐原则奉上。第一：食物选择。尽量选择清淡新鲜、少加工的食物，比凉拌蔬菜，清蒸水煮的鱼虾肉，或者一些蒸煮类的其他新鲜食材。而香肠，肥肉，煎

 

减肥期间有聚餐邀请，我们该如何应对？聚餐原则奉上。

第一：食物选择。尽量选择清淡新鲜、少加工的食物，比凉拌蔬菜，清蒸水煮的鱼虾肉，或者一些蒸煮类的其他新鲜食材。而香肠，肥肉，煎炸类，糖醋类的食物咱们尽量做到不吃，优先选择低脂，低盐，低糖的食物。

第二：关于进餐顺序。优先选蔬菜，没有明显饥饿感之后，在搭配一些蔬菜、低脂瘦肉、适量主食吃一些。进食量控制在6~7分饱。进餐前可以喝一大杯水，或者进餐期间可以辅助喝一些素汤，这样饱腹感也会来的会更早一些。

第三：酒水，含糖饮料尽量少喝或者不喝。不论酒类还是甜饮料，对减肥的影响是蛮大的，尽量选白水、茶水或者柠檬水代替。

第四：吃动平衡。如果是晚上聚餐，夜间活动量小，热量消耗就减少了，所以热量摄入一定要多控制，在聚餐后要是能步行回家是最好的。另外也可以在聚餐当天或者第二天增加一些运动，实现吃动平衡。

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