2019-09-26 17:05:11 编辑：

只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血，就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处，有助于血液循环和神经系统的平衡，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，让经血排出更

 

只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血，就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处，有助于血液循环和神经系统的平衡，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，让经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

对于经常锻炼，体能较好的女生来讲，可以在原有训练的基础上，把运动强度降低一点，降到平时的60%左右，减少动作次数或放慢动作速度；对于不经常运动、体能较弱的女生，可以轻量运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等。

如何判断自己的运动是否属于适度运动，可以参考这个标准：休息后疲惫感可以自行消失、经期出血量未增大，没有出现腹部疼痛。如果状态一切良好，那说明强度比较适合。

 

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