2019-11-16 09:41:20 编辑：

减肥的大敌是“食欲”。想吃喜欢的东西，想吃甜的东西，想吃好吃的东西……。世上有很多好吃的东西，我都想品尝一番。很喜欢吃拉面，所以每周吃4次拉面，就连

 

减肥的大敌是“食欲”。想吃喜欢的东西，想吃甜的东西，想吃好吃的东西……。世上有很多好吃的东西，我都想品尝一番。

很喜欢吃拉面，所以每周吃4次拉面，就连汤也都喝了。当然并不是说“拉面=即胖”，但一周吃4次的话，也是太多了。而且，自己又不是喜欢运动的类型。因此，没过多久，体重就涨了好多。

面对这样不喜欢运动并且食欲旺盛的人群，最简单的减肥方法就是限制食欲。

1.减少盐分的摄入量

吃食物的时候，要尽可能的控制盐分的摄入量，因为吃过咸的食物很可能会增加饮食量，一不小心就会吃比平时更多的食物。

因此减肥时，最好挑选一些低盐的食物，既能控制饮食量，也能减少钠盐的摄入，有助于抑制肥胖和促进血液循环及新陈代谢。

2.常备低卡小零食

工作没有头绪、无聊或者饮食间隔总有想吃食物的冲动，这个时候可以尝试克制，但是欲望强烈时要及时的吃一些低卡零食，这样就能避免暴食的发生，有助于减肥瘦身。

推荐的低卡小零食有，水果、无添加坚果等。

3.吃充足的肉类

肉类指无肉眼可见肥肉的精瘦肉。

肉类中除了含有脂肪，还含有大量的蛋白质，它不仅能增肌减脂，促进代谢和形成易瘦体质。同时蛋白质还有增强饱腹感和延长饱腹时长的作用。因此每天补充充足的精制瘦肉还能减少空腹感的次数，对降低食欲和限制饮食有着极大的帮助。

4.动起来

无聊的时候不要只是呆呆的坐着，这样很容易食欲爆棚。抓紧所有的空闲时间动起来，既能忘记想吃食物的冲动，还能改善全身的循环代谢，有助于减肥瘦身。

找寻一些自己喜欢的运动多动一动，瘦身又降低食欲。

5.别口渴

大脑有时候会将口渴感知反馈成饥饿感，这样就会增加无畏的热量摄入，非常不利于减肥瘦身。因此减肥期间要养成不厌其烦喝水的习惯，既能避免因为口渴而出现的食欲旺盛，还能刺激肠胃的血液循环，同样有助于增强饱腹感和降低食欲。

如果想变瘦，还总是想吃，不妨尝试调整以上五个生活习惯，一定能有所收获。

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