2019-12-11 10:35:34 编辑：

虽然开始减肥很好，但是肚子一饿就会中断减肥……。 这可能是所有人都遇到过的减肥问题吧。在无法忍受饥饿的时候，你选择怎么办？继续忍耐还是大吃特吃？还是吃些既能

 

虽然开始减肥很好，但是肚子一饿就会中断减肥……。 这可能是所有人都遇到过的减肥问题吧。

在无法忍受饥饿的时候，你选择怎么办？继续忍耐还是大吃特吃？还是吃些既能缓解饥饿还不会诱发肥胖的小零食？

这次介绍一些减肥期间推荐的小零食，营养高、热量低，减肥效果和饱腹效果极强。

这些小零食都有一些共同的特点，那就是：

·有嚼劲

·低卡路里

·低糖

1.“混合坚果”

减肥时推荐的零食之一就是“混合坚果”。

里面带有甜味的干果可以缓解想吃甜食的欲望。

坚果中富含食物纤维，所以可以快速的饱腹，缓解饥饿感的效果极强。另外坚果中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，有加快排泄和缓解便秘的作用，适合在减肥期间当做零食。

但是请注意，“混合坚果”不能吃的太多，一次最多吃十几颗哦。

2.圣女果

圣女果的热量极低，食物纤维含量丰富，食用后既不会给身体造成负担，还可以缓解饥饿，增强饱腹感。同时这些食物纤维还能改善肠内环境和提高肠胃活力，不仅能缓解便秘，还能在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的油脂，有甩脂减肥的效果。

另外圣女果中还含有番茄红素，它不仅能保养肌肤、防晒、美白和抗衰老，还能改善身体的代谢和循环，有助于脂肪燃烧率的提高和易瘦体质的形成。

3.琼脂果冻

琼脂中含有丰富的可溶性食物纤维，食用后可以在肠胃内数十倍的膨胀，饱腹效果显着。

另外这些可溶性的食物纤维还能调整肠胃蠕动状况，对缓解便秘，加快排泄和去油减脂都有着非常不错的效果。

请注意，要挑选无添加的琼脂果冻来食用哦，防止摄入无畏的热量和添加剂。

即便是减肥期间也不能挨饿，防止饥饿严重而出现暴食的状况。

推荐以上三种减肥零食，既能饱腹还不担心变胖。

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