想要瘦下来，首先要做的是什么?

2020-01-02 11:13:20 编辑：

一个人想要瘦下来，首先要做的是什么呢?限制饮食?锻炼肌肉?或者是跑步?虽然以上的方式都有减肥的效果，但是这些方式适不适合自己呢？减肥并不能只关注减肥方法的燃脂效果，还要针

一个人想要瘦下来，首先要做的是什么呢?

限制饮食?

锻炼肌肉?

或者是跑步?

虽然以上的方式都有减肥的效果，但是这些方式适不适合自己呢？

减肥并不能只关注减肥方法的燃脂效果，还要针对自身的状况挑选一些符合自己生活环境和生活频率的方法，这样才能保证减肥的持续进行，有助于提高减肥的成功率。

对比于减肥方法的成效，能够坚持是最重要的，所以找到适合自己的锻炼方法比任何所谓的有效减肥方法都要强。

因此这次介绍一些可以保证持续减肥的方法，照着做一定可以减肥成功哦。

1.放松的心情

不要为了减肥而给自己过大的压力，放松一些去看待减肥这件事。减肥时千万别纠结减肥时多吃了什么，运动期间少了什么。而是要多发现减肥期间的优势，少吃了什么，运动了什么。这样做可以减轻减肥时期的压力，有促进减肥前进的效果。

另外减肥时不要订过高的目标，并且整个减肥期间还要多设立一些阶段性的减肥小目标。既能减轻减肥的压力，还能保证减肥的持续进行，这样更有助于提高减肥的成功率。

2.注意观察自己

减肥不要只是关注体重的变化，还要多多注意自身的形态变化。因为减肥不是体重的减轻，而是脂肪量的降低。

同样重量脂肪和肌肉，脂肪的的体积是肌肉的四倍。所以很多时候肌肉量的增加和脂肪的降低并不能在人体秤上很好的体现，但是外观形态却有着巨大的变化。这种情况不仅不是减肥无效，而是收获了显着的减肥成果。

因此，减肥时更要多关注形态的变化，收获真正意义上的减肥成功。

3.调整生活习惯，将减肥彻底融入生活

减肥不要极端的限食，要适量的限制饮食，从每一餐都过撑饮食改变成八分饱饮食。然后再调整食物种类，尽可能减少高热量和油脂食物的食用量。

减肥不要盲目大量的运动，而时间好的运动习惯加入到日常生活中。比如不久坐，经常活动。餐后不马上休息，站立十五分钟再休息。睡前不要只是刷手机，还要做一些伸展运动等。

将日常容易诱发肥胖的生活习惯调整成利于保持身材的习惯，不仅能快速变瘦，还能让减肥长久的保持下去。

也许限食可以马上减轻体重，但这些都不是真正意义上的减肥变瘦，只有累积好的生活习惯才能彻底变瘦。

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