2020-02-15 09:34:34 编辑：

年轻的时候总觉得自己是不会发胖的体质，即使不小心长胖几斤，也可以在减肥几天以后快速恢复苗条。但是这一切的美好随着年龄的增加开始变差。过了三十岁以后，即使不贪吃、不懒惰

年轻的时候总觉得自己是不会发胖的体质，即使不小心长胖几斤，也可以在减肥几天以后快速恢复苗条。但是这一切的美好随着年龄的增加开始变差。过了三十岁以后，即使不贪吃、不懒惰，肥腻的赘肉也赖在身上不走。

没有谁能一辈子苗条下去，只有严格养成良好的生活习惯，才能在永葆青春的同时远离肥胖。

最有益于好身材的习惯一，不熬夜

这里要敲重点喽，不论你想抗击衰老、远离疾病还是告别肥胖，不熬夜是重中之重。

优质且充足的睡眠可以帮助肝脏排毒，当体内的毒素和废物被清理以后，诱发衰老、疾病和肥胖的元素也就消失不见喽。

另外睡眠可以帮助身体恢复元气，从内循环、肌肤再生到身体活动，都可以在睡眠期间补充能量。晚上充满电以后，第二天的所有一切都会得到改善。既能保证年轻、健康和苗条，就连生活的积极性以及斗志都会高涨许多。

最有益于好身材的习惯二，培养一个兴趣

人一旦没有追求没有兴趣，就会变得颓废、肥胖和衰老。

生活浑浑噩噩一段时间以后去照镜子，肯定会发现自己变老了也变胖了。

没有兴趣就会有大量的时间去贪吃、慵懒和不爱美。长此以往不仅会变得肥胖，皮肤和健康状况也会变差。

培养一个兴趣，让自己忙起来，充实起来，这样就会忘记食欲，拥有苗条，同时也能变得容光焕发和斗志昂扬。

最有益于好身材的习惯三，享受美食

吃是一个享受美好的过程，要缓慢的感受食物，而不是狼吞虎咽的往嘴巴里塞食物。

从饮食开始到饱腹感出现，大约有十五分钟左右的时间，如果享受美食的慢吃，那么吃很少的食物就能饱腹，而如果快速的往嘴巴里乱塞食物，那么饱腹感出现的时候就会过量饮食，导致肥胖的发生。

年龄增长以后，饮食的习惯一定要严格调整，每次饮食都要放慢饮食速度，这样就会吃的有韵味，并且吃出苗条身材。

只有养成好的习惯才能让不发胖的体质一直陪着你哦！

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